| Черемша | 91 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Сыр плавленый, костромской | 90 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.8% | 431 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1269.9 мкг | 900 мкг | 141.1% | 83.7% | 71 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 14.1% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 78.41 мг | 500 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.271 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.33 мг | 90 мг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.376 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2483 мг | 20 мг | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 246.3 мг | 1000 мг | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2911 г |
| Натрий, Na | 394.18 мг | 1300 мг | 30.3% | 18% | 330 г |
| Сера, S | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1065 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 20.6% | 288 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 29.8 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Молибден, Mo | 0.992 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7056 г |
| Селен, Se | 5.241 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44004 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.9871 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат черемша составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».