| Лук репчатый | 11 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 4 г |
| Перец красный сладкий | 168 г |
| Огурец, парниковый | 132 г |
| Капуста цветная | 118 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 39.9% | 694 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 43.2% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 6.6% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 18.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 30.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.244 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10% | 2808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.81 мг | 90 мг | 103.1% | 285.6% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 9.7% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 45.7% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7958 мг | 20 мг | 4% | 11.1% | 2513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 25.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5774 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 5.8% | 4769 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 11.9% | 2338 г |
| Натрий, Na | 58.58 мг | 1300 мг | 4.5% | 12.5% | 2219 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 11.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 26.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 11.4% | 2469 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 16.1% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 76.5% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 23.3% | 1187 г |
| Медь, Cu | 91.51 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 25.5% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 8.3% | 3349 г |
| Селен, Se | 42.028 мкг | 55 мкг | 76.4% | 211.6% | 131 г |
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33841 г |
| Хром, Cr | 71.16 мкг | 50 мкг | 142.3% | 394.2% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3875 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.12.13 составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».