| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Изюм | 60 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.9% | 507 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 52.3 мг | 500 мг | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.28 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.8% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 6.199 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9669 мг | 20 мг | 14.8% | 7.4% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.14 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 118.64 мг | 1000 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1848 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2856 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Хлор, Cl | 84.91 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2403 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.4% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Селен, Se | 20.621 мкг | 55 мкг | 37.5% | 18.8% | 267 г |
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с изюмом составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».