| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 5.7% | 687 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 65.98 мг | 500 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.713 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.472 мг | 15 мг | 29.8% | 11.6% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 3.103 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1611 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8466 мг | 20 мг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.04 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1544 г |
| Кремний, Si | 1.46 мг | 30 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3053 г |
| Натрий, Na | 319.1 мг | 1300 мг | 24.5% | 9.5% | 407 г |
| Сера, S | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 505.11 мг | 2300 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 9% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
| Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 8.26 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Селен, Se | 6.789 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.8% | 810 г |
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17204 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи на йогурте составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».