| Сыр, фета | 310 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Салат | 20 г |
| Редис, сырой | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.3% | 538 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.9% | 655 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| бета Криптоксантин | 5.73 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 17% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 30.22 мг | 500 мг | 6% | 4.3% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.878 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 18.6% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 8.9% | 803 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.176 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.899 мг | 20 мг | 4.5% | 3.2% | 2225 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.6% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 245.14 мг | 1000 мг | 24.5% | 17.5% | 408 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1962 г |
| Натрий, Na | 511.01 мг | 1300 мг | 39.3% | 28% | 254 г |
| Сера, S | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6238 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 16.5% | 433 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2163 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.5% | 570 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Медь, Cu | 64.24 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.6% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 4067 г |
| Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.681 мкг | 55 мкг | 17.6% | 12.5% | 568 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47676 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.4956 мг | 12 мг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.638 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.341 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.252 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.24 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.869 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.51 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Фета салат зелёный составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».