| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 150 г |
| Тунец в масле. Консервы | 60 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7% | 784 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.3% | 588 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.554 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3017 мг | 20 мг | 21.5% | 11.8% | 465 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.14 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2539 г |
| Магний, Mg | 67.36 мг | 400 мг | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Натрий, Na | 379.41 мг | 1300 мг | 29.2% | 16% | 343 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 10% | 548 г |
| Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 1.2696 мг | 2 мг | 63.5% | 34.9% | 158 г |
| Медь, Cu | 190.25 мкг | 1000 мкг | 19% | 10.4% | 526 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 413.23 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Цинк, Zn | 0.9799 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1225 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Pasta con tonno составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».