Мой здоровый рацион

Рецепт Pasta con tonno. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Pasta con tonno

Макароны из цельнозерновой муки, сухие 150 г
Тунец в масле. Консервы 60 г
Соль столовая 2 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pasta con tonno".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.1 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7% 784 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.1% 1750 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 7.8% 706 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 9.3% 588 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4171 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 7.6% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.4% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 4.4% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 23.554 мкг 400 мкг 5.9% 3.2% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.008 мг 15 мг 6.7% 3.7% 1488 г
Витамин РР, НЭ 4.3017 мг 20 мг 21.5% 11.8% 465 г
Ниацин 1.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.14 мг 2500 мг 5.5% 3% 1810 г
Кальций, Ca 39.39 мг 1000 мг 3.9% 2.1% 2539 г
Магний, Mg 67.36 мг 400 мг 16.8% 9.2% 594 г
Натрий, Na 379.41 мг 1300 мг 29.2% 16% 343 г
Сера, S 40.5 мг 1000 мг 4.1% 2.3% 2469 г
Фосфор, P 146 мг 800 мг 18.3% 10% 548 г
Хлор, Cl 5.79 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 39724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.639 мг 18 мг 9.1% 5% 1098 г
Марганец, Mn 1.2696 мг 2 мг 63.5% 34.9% 158 г
Медь, Cu 190.25 мкг 1000 мкг 19% 10.4% 526 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 413.23 мкг 4000 мкг 10.3% 5.7% 968 г
Цинк, Zn 0.9799 мг 12 мг 8.2% 4.5% 1225 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.098 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 2.096 г ~
Пролин 0.645 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Pasta con tonno составляет 182,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».