| Вода | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Вареники с творогом | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 135.9 г | 2273 г | 6% | 3% | 1673 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1341 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 59.38 мг | 500 мг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.876 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 5.943 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6409 мг | 20 мг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.6 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3592 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| Кремний, Si | 1.574 мг | 30 мг | 5.2% | 2.6% | 1906 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2695 г |
| Натрий, Na | 23.15 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5616 г |
| Сера, S | 109.18 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 7.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 55.68 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 12.3% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 5.7% | 865 г |
| Медь, Cu | 66.71 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 7.946 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.7% | 423 г |
| Титан, Ti | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7157 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5505 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.122 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом отварные составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».