| Вода | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.651 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1090 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.073 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1864 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.87 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2454 г |
| Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2265 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 7.5% | 1450 г |
| Натрий, Na | 89.47 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Сера, S | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3954 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 11.5% | 950 г |
| Хлор, Cl | 155.12 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.3% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2579 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12.8% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.7039 мг | 2 мг | 35.2% | 38.4% | 284 г |
| Медь, Cu | 86.81 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.5% | 4287 г |
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6120 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.6844 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянная каша для ГВ составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».