| Черемша | 175 г |
| Лук зеленый (перо) | 170 г |
| Укроп | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 75 г |
Ингредиенты порезать, смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.3% | 544 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1206.7 мкг | 900 мкг | 134.1% | 104% | 75 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.032 мг | 5 мг | 40.6% | 31.5% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 83.64 мг | 500 мг | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.971 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.08 мг | 90 мг | 47.9% | 37.1% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.537 мг | 15 мг | 23.6% | 18.3% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 6.736 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.5% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 23.6% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3001 мг | 20 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 74.22 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Натрий, Na | 100.47 мг | 1300 мг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Сера, S | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Хлор, Cl | 63.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1334 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 36.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 6.302 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1111 г |
| Селен, Se | 10.372 мкг | 55 мкг | 18.9% | 14.7% | 530 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22459 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с черемшой составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».