| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 435 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 415 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| приправа Vegeta | 10 г |
| Масло соевое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15% | 368 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 16.9% | 329 г |
| бета Каротин | 3.161 мг | 5 мг | 63.2% | 35.1% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 12.2% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.445 мкг | 400 мкг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.16 мг | 90 мг | 26.8% | 14.9% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 226.5 мкг | 120 мкг | 188.8% | 104.8% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4429 мг | 20 мг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Кальций, Ca | 71.14 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Магний, Mg | 46.86 мг | 400 мг | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Натрий, Na | 58.34 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2228 г |
| Сера, S | 103.18 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 969 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 6.7% | 830 г |
| Хлор, Cl | 25.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 23.5% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.3557 мг | 2 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Медь, Cu | 132.83 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Селен, Se | 2.326 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11744 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.2437 мг | 12 мг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
Энергетическая ценность Свинина со шпинатом составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».