| Куриная грудка (филе) | 106 г |
| Морковь, красная | 92 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло топленое | 7 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.7% | 644 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10% | 889 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 646.3 мкг | 900 мкг | 71.8% | 63.7% | 139 г |
| бета Каротин | 3.226 мг | 5 мг | 64.5% | 57.2% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 106.98 мг | 500 мг | 21.4% | 19% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 13.5% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 10.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.053 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 9.818 мкг | 50 мкг | 19.6% | 17.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3551 мг | 20 мг | 21.8% | 19.3% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3493 г |
| Магний, Mg | 40.68 мг | 400 мг | 10.2% | 9% | 983 г |
| Натрий, Na | 68.86 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.7% | 1888 г |
| Сера, S | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.5% | 851 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 14.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.9% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 7.552 мкг | 10 мкг | 75.5% | 66.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 7.332 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.3% | 955 г |
| Селен, Se | 10.588 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17.1% | 519 г |
| Фтор, F | 84.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4732 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.7% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.1099 мг | 12 мг | 9.2% | 8.2% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи куриные составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».