| Морковь, красная | 163 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Капуста белокочанная | 204 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27.1% | 833 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 719.4 мкг | 900 мкг | 79.9% | 180.4% | 125 г |
| бета Каротин | 4.335 мг | 5 мг | 86.7% | 195.7% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.159 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.6% | 2639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.02 мг | 90 мг | 34.5% | 77.9% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 73.1% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9128 мг | 20 мг | 4.6% | 10.4% | 2191 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 22.3% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.6% | 2611 г |
| Кремний, Si | 0.415 мг | 30 мг | 1.4% | 3.2% | 7229 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 13.5% | 1666 г |
| Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9097 г |
| Сера, S | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3188 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 13.3% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 8.8% | 2564 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 56% | 403 г |
| Литий, Li | 2.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 14.4% | 1555 г |
| Медь, Cu | 56.37 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.6% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.4% | 1558 г |
| Никель, Ni | 7.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.704 мкг | 55 мкг | 50.4% | 113.8% | 199 г |
| Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34692 г |
| Хром, Cr | 46.75 мкг | 50 мкг | 93.5% | 211.1% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.3726 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.899 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.04.17 составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».