| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.3% | 644 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 2.5% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.981 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 2.009 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2489 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7565 мг | 20 мг | 23.8% | 26.6% | 420 г |
| Ниацин | 3.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10428 г |
| Кремний, Si | 11.808 мг | 30 мг | 39.4% | 44% | 254 г |
| Магний, Mg | 56.18 мг | 400 мг | 14% | 15.6% | 712 г |
| Натрий, Na | 72.19 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.3% | 1801 г |
| Сера, S | 66.83 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1496 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 13.8% | 805 г |
| Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 8.7% | 1284 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 37.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 13.2% | 849 г |
| Медь, Cu | 131.39 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14.6% | 761 г |
| Молибден, Mo | 9.319 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14.8% | 751 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.21 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10507 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.2% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.7382 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое пюре составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».