| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Свекла | 60 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 35 г |
| Авокадо | 33 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Сметана, 40% жирности | 4 г |
| Утка дикая (пьеса), только мясо, сырое | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| сырникНовый рецепт | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 10.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.328 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 24.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 17.1% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1897 мг | 20 мг | 15.9% | 11.6% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.28 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Кремний, Si | 11.406 мг | 30 мг | 38% | 27.7% | 263 г |
| Магний, Mg | 46.12 мг | 400 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Натрий, Na | 51.9 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2505 г |
| Сера, S | 88.48 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1130 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
| Хлор, Cl | 92.32 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.943 мг | 18 мг | 16.4% | 12% | 612 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 4.429 мкг | 10 мкг | 44.3% | 32.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.5207 мг | 2 мг | 26% | 19% | 384 г |
| Медь, Cu | 255.27 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 18.6% | 392 г |
| Молибден, Mo | 9.382 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.8% | 746 г |
| Селен, Se | 6.687 мкг | 55 мкг | 12.2% | 8.9% | 822 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9079 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.8121 мг | 12 мг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 18122013Новый рецепт составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».