| Картофель (Припускание) | 360 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 112 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 76 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 86 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 120 г |
| Масло подсолнечное СЛОБОДА раф дезодор | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сельдерей (Припускание) | 0 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 147 г |
| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, неприготовленная | 220 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.7% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.5% | 800 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 24.9% | 657 г |
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 26.8% | 609 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 11.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.7% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 18.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.575 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 27.3% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5597 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1106 мг | 20 мг | 5.6% | 9.2% | 1801 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.46 мг | 2500 мг | 16.2% | 26.5% | 618 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3330 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 11.3% | 1457 г |
| Натрий, Na | 494.79 мг | 1300 мг | 38.1% | 62.4% | 263 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5949 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 11.6% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 755.33 мг | 2300 мг | 32.8% | 53.7% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 10.6% | 1537 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 42.4% | 386 г |
| Литий, Li | 20.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 14.9% | 1095 г |
| Медь, Cu | 80.88 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.3% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 4.033 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.5% | 1736 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15235 г |
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31974 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.3384 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу для ГВ составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».