| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 142 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Хлопья овсяные Ясно солнышко мелкий размер 3 | 20 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.1% | 905 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.6% | 649 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 135.8 мг | 500 мг | 27.2% | 22.3% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 14% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.315 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.3% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 9% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 11.686 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.2% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2164 мг | 20 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.64 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1114 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Натрий, Na | 356.83 мг | 1300 мг | 27.4% | 22.5% | 364 г |
| Сера, S | 102.47 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.4% | 976 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 14.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 139.9 мг | 2300 мг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 8.2% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 5.329 мкг | 10 мкг | 53.3% | 43.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10929 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.8% | 1201 г |
| Олово, Sn | 7.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.581 мкг | 55 мкг | 30.1% | 24.7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7734 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 22.04.17 составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».