| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Петрушка (корень) | 50 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 16.1% | 1374 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 15% | 1471 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.289 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 6.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 5.5% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 1.799 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.9% | 2779 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4885 мг | 20 мг | 7.4% | 16.3% | 1344 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.18 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.6% | 4791 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8921 г |
| Кремний, Si | 3.853 мг | 30 мг | 12.8% | 28.3% | 779 г |
| Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5594 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Сера, S | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.7% | 2856 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 8.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 5.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 42831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4852 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 40.6% | 544 г |
| Литий, Li | 0.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.9% | 2817 г |
| Медь, Cu | 41.53 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9.3% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 0.997 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.1% | 7021 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.33 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.3% | 2361 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12247 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2830 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый на курином бульоне составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».