Мой здоровый рацион

Рецепт творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожные кексы

Творог "Крестьянский" 5% 400 г
Яйцо куриное 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 100 г
Каша овсяная, по 1-280 15 г
Способ приготовления

творожные кексы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1273 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 16.2% 466 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.7% 982 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.1% 6844 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3122 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 5.6% 1357 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 11.1% 682 г
Витамин В4, холин 40.81 мг 500 мг 8.2% 6.2% 1225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 3.2% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.87 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 21390 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 2.7% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1% 7813 г
Витамин Н, биотин 3.285 мкг 50 мкг 6.6% 5% 1522 г
Витамин РР, НЭ 3.2902 мг 20 мг 16.5% 12.5% 608 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.47 мг 2500 мг 4.9% 3.7% 2058 г
Кальций, Ca 135.85 мг 1000 мг 13.6% 10.3% 736 г
Магний, Mg 19.89 мг 400 мг 5% 3.8% 2011 г
Натрий, Na 65.98 мг 1300 мг 5.1% 3.9% 1970 г
Сера, S 28.62 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3494 г
Фосфор, P 191.2 мг 800 мг 23.9% 18.1% 418 г
Хлор, Cl 41.63 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 2.9% 2546 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 3178 г
Кобальт, Co 1.772 мкг 10 мкг 17.7% 13.4% 564 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 15.12 мкг 1000 мкг 1.5% 1.1% 6614 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3913 г
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Селен, Se 5.317 мкг 55 мкг 9.7% 7.3% 1034 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 12.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32787 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.2455 мг 12 мг 2% 1.5% 4888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.808 г min 16.8 г 4.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.665 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность творожные кексы составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов