| Творог для выпечки 5% Цориель | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Ржаная мука, обойная (Варка) | 50 г |
Размять, добавить подсластитель. сформировать шарики приплюснутые. 25 мин в пароварке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.548 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.3% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3927 мг | 20 мг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.26 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4784 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5368 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Натрий, Na | 38.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3395 г |
| Сера, S | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 44.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1541 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 19.3% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.3166 мг | 2 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Медь, Cu | 65.38 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Селен, Se | 9.057 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.1% | 607 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18459 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5493 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники на пару составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».