| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1265 г |
| св/гов/ фарш "Домашний" Ашан | 400 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.172 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3801 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.45 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10965 г |
| Кремний, Si | 19.174 мг | 30 мг | 63.9% | 42.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 48.55 мг | 400 мг | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67010 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4155 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 6.1% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.3846 мг | 2 мг | 19.2% | 12.9% | 520 г |
| Медь, Cu | 157.34 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.5% | 636 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2796 г |
| Фтор, F | 64.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6199 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5292 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2268 г |
Энергетическая ценность гречка по-флотски составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».