| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 500 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Морковь, красная | 91 г |
| Перец красный сладкий | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 38.3% | 1000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330 мкг | 900 мкг | 36.7% | 140.6% | 273 г |
| бета Каротин | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 151.7% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 19.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 35.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 57.9% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 34.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.654 мкг | 400 мкг | 4.7% | 18% | 2144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.92 мг | 90 мг | 63.2% | 242.1% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 14.9% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.7% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 18.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2991 мг | 20 мг | 11.5% | 44.1% | 870 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 50.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8591 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 17.6% | 2181 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 23466 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14881 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 25.3% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 42.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.9% | 5416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 13.8% | 2761 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 17.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 8.12 мкг | 10 мкг | 81.2% | 311.1% | 123 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 20.7% | 1847 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 30.7% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.1% | 1471 г |
| Никель, Ni | 7.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23504 г |
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 24346 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 57.9% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 8.8% | 4400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные 22.04 составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».