| Бананы, сырые | 34 г |
| Семена льна | 0 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 0 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 17 г |
| Яблоки | 33 г |
| Орех грецкий | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.6% | 455 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6% | 883 г |
| альфа Каротин | 8.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.14 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 4% | 1308 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.34 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.306 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2011 мг | 20 мг | 6% | 3.2% | 1665 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.91 мг | 2500 мг | 23% | 12.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 2006 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Магний, Mg | 55.28 мг | 400 мг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10717 г |
| Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Марганец, Mn | 0.6545 мг | 2 мг | 32.7% | 17.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 316.58 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 16.7% | 316 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Никель, Ni | 5.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.2% | 4497 г |
| Фтор, F | 3.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117994 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5949 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.44 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.6% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.462 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт к чаю составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».