Рецепт селедка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты селедка с творогом

Сельдь атлантическая среднесоленая	300 г
творог 5% Пискаревский	300 г
сыр 29% Олтермани Валио фин	100 г
сметана 15% Пискаревский мк	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "селедка с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.2 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1019 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	13.6%	444 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	10.9%	554 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.4%	15643 г
Вода	25.9 г	2273 г	1.1%	0.7%	8776 г
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	10976 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.8%	3396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	2.6%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.9%	2105 г
Витамин В9, фолаты	4.11 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9732 г
Витамин В12, кобаламин	2.466 мкг	3 мкг	82.2%	49.8%	122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин D, кальциферол	12.329 мкг	10 мкг	123.3%	74.6%	81 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.452 мг	15 мг	3%	1.8%	3319 г
Витамин РР, НЭ	1.8904 мг	20 мг	9.5%	5.8%	1058 г
Ниацин	0.74 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.36 мг	2500 мг	3.5%	2.1%	2829 г
Кальций, Ca	32.88 мг	1000 мг	3.3%	2%	3041 г
Магний, Mg	16.44 мг	400 мг	4.1%	2.5%	2433 г
Натрий, Na	1972.6 мг	1300 мг	151.7%	91.8%	66 г
Сера, S	69.86 мг	1000 мг	7%	4.2%	1431 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	8.4%	721 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	1.5%	3982 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность селедка с творогом составляет 165,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок