| Вода | 5000 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 500 г |
| Вишня (Варка без слива) | 500 г |
| Сахар песок | 400 г |
Воду налить в кастрюлю, поставить на огонь, довести до кипения. Высыпать фрукты, сахар. Дать закипеть. Выключить огонь. Дать компоту настояться и остыть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 10.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.71 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 56338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21834 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0631 мг | 20 мг | 0.3% | 0.9% | 31696 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.65 мг | 2500 мг | 1.7% | 5.3% | 6002 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10730 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 3.1% | 9975 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32746 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 1.9% | 17391 г |
| Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 132184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 2.2% | 14173 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.5% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 8.36 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.5% | 11962 г |
| Молибден, Mo | 0.237 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.9% | 29536 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 5007 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0118 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 101695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».