| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.2% | 471 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 8.7% | 654 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 134.61 мг | 500 мг | 26.9% | 15.4% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.137 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.608 мг | 15 мг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 13.431 мкг | 50 мкг | 26.9% | 15.4% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6078 мг | 20 мг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
| Натрий, Na | 89.71 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Сера, S | 109.12 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 11.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 137.55 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Йод, I | 14.8 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 33% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.3917 мг | 2 мг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Медь, Cu | 90.69 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.52 мкг | 55 мкг | 30% | 17.1% | 333 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9713 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0441 мг | 12 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | min 16.8 г | 22.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».