| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 45 г |
| сыр "Белфор" | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 16.8% | 352 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 13.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 152.64 мг | 500 мг | 30.5% | 18% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.257 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 12.284 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.5% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7088 мг | 20 мг | 43.5% | 25.7% | 230 г |
| Ниацин | 4.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Натрий, Na | 99.36 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.5% | 1308 г |
| Сера, S | 107.03 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 934 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 15.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 94.86 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 844 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 11.554 мкг | 10 мкг | 115.5% | 68.3% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6689 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 10.338 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Селен, Se | 19.277 мкг | 55 мкг | 35% | 20.7% | 285 г |
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11958 г |
| Хром, Cr | 17.64 мкг | 50 мкг | 35.3% | 20.9% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.4655 мг | 12 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.587 г | ~ | |||
| Валин | 1.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.861 г | ~ | |||
| Лизин | 2.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.967 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 1.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.454 г | min 16.8 г | 20.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность филе с куриным яйцом и сыром составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».