| Банан | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.4% | 609 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.4% | 615 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.4% | 526 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.1% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 6.7% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.769 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 7.692 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0154 мг | 20 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.5 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.6% | 701 г |
| Кальций, Ca | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Магний, Mg | 100.62 мг | 400 мг | 25.2% | 9.9% | 398 г |
| Натрий, Na | 26.62 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4884 г |
| Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2407 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 9.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 5.3% | 733 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 9.7% | 402 г |
| Марганец, Mn | 1.7504 мг | 2 мг | 87.5% | 34.2% | 114 г |
| Медь, Cu | 213.85 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.4% | 468 г |
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6271 г |
| Фтор, F | 71.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Цинк, Zn | 1.465 мг | 12 мг | 12.2% | 4.8% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.565 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье бананово-овсяное (diet) составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».