| Морковь, красная | 39 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Картофель | 237 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 1100 г |
спассеровать морковь и лук на растительном масле, в кипящую воду опустить порезанный картофель, грибы, пассерованные овощи, укроп, варить 35 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 17.2% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 18.8% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 14.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.288 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 11.7% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 17.2% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7643 мг | 20 мг | 3.8% | 11.7% | 2617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.43 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.8% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 4.9% | 6231 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 47273 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15974 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 9.8% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 11.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 3.7% | 8491 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 25.8% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 8.3% | 3656 г |
| Медь, Cu | 85.46 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 26.2% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 1.641 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.1% | 4266 г |
| Селен, Se | 3.234 мкг | 55 мкг | 5.9% | 18.2% | 1701 г |
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.5% | 5442 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5714 г |
Энергетическая ценность суп картофельнй с грибами составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».