| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Углеводы | 74.1 г | 219 г | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.6% | 299 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.8% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 6.5% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 1.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 9.2% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.714 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2% | 1302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 4.1% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 2.9% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 14.286 мкг | 50 мкг | 28.6% | 7.4% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5714 мг | 20 мг | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 732.86 мг | 2500 мг | 29.3% | 7.5% | 341 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2059 г |
| Магний, Mg | 152.14 мг | 400 мг | 38% | 9.8% | 263 г |
| Натрий, Na | 58.57 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.2% | 2220 г |
| Сера, S | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1591 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 8.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 52.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.429 мг | 18 мг | 19.1% | 4.9% | 525 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 9.2% | 280 г |
| Марганец, Mn | 3.1143 мг | 2 мг | 155.7% | 40.1% | 64 г |
| Медь, Cu | 321.43 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 8.3% | 311 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3849 г |
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11335 г |
| Цинк, Zn | 2.4286 мг | 12 мг | 20.2% | 5.2% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с бананом(домашнее) составляет 388,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».