| Яблоки (Варка без слива) | 22 г |
| Банан (Варка без слива) | 72 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 82.13 мг | 500 мг | 16.4% | 12% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.464 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.1% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 15.8% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 9.074 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.2% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1171 мг | 20 мг | 15.6% | 11.4% | 642 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.13 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 64.33 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1554 г |
| Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1195 г |
| Натрий, Na | 76.84 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.3% | 1692 г |
| Сера, S | 136.56 мг | 1000 мг | 13.7% | 10% | 732 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 90.94 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 29% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Медь, Cu | 65.06 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1240 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.441 мкг | 55 мкг | 39% | 28.5% | 257 г |
| Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12833 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.866 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг яблочно-банановый составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».