| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 15.1% | 316 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.9 мкг | 900 мкг | 26.9% | 12.9% | 372 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10.9% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 233.49 мг | 500 мг | 46.7% | 22.4% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.512 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 9.8% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.628 мг | 15 мг | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 18.791 мкг | 50 мкг | 37.6% | 18% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3488 мг | 20 мг | 16.7% | 8% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.23 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3584 г |
| Натрий, Na | 124.65 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Сера, S | 163.72 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 145.12 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 6.2% | 774 г |
| Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Кобальт, Co | 9.302 мкг | 10 мкг | 93% | 44.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1254 г |
| Селен, Se | 29.488 мкг | 55 мкг | 53.6% | 25.7% | 187 г |
| Фтор, F | 51.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7819 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0326 мг | 12 мг | 8.6% | 4.1% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 530.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».