| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 63 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.6% | 376 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.4% | 345 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 44.76 мг | 500 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.017 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.82 мкг | 10 мкг | 88.2% | 28.6% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.822 мг | 15 мг | 32.1% | 10.4% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0628 мг | 20 мг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
| Ниацин | 1.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.8 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.3% | 753 г |
| Кальций, Ca | 169.78 мг | 1000 мг | 17% | 5.5% | 589 г |
| Кремний, Si | 4.029 мг | 30 мг | 13.4% | 4.3% | 745 г |
| Магний, Mg | 60.6 мг | 400 мг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Натрий, Na | 454 мг | 1300 мг | 34.9% | 11.3% | 286 г |
| Сера, S | 118.81 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.9% | 842 г |
| Фосфор, P | 269.1 мг | 800 мг | 33.6% | 10.9% | 297 г |
| Хлор, Cl | 660.35 мг | 2300 мг | 28.7% | 9.3% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.77 мг | 18 мг | 20.9% | 6.8% | 477 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 27.593 мкг | 10 мкг | 275.9% | 89.4% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.9934 мг | 2 мг | 49.7% | 16.1% | 201 г |
| Медь, Cu | 207.43 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1356 г |
| Никель, Ni | 6.023 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.524 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22753 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9147 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 308,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».