| Вода, из под крана, муниципальная | 643 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 10.2% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.202 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4378 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0772 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1857 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.94 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7590 г |
| Кальций, Ca | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Кремний, Si | 32.641 мг | 30 мг | 108.8% | 102.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2360 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19403 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6662 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 8.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 19.2% | 490 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.5% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 1.11 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6306 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.929 мкг | 55 мкг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Фтор, F | 93.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4269 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4635 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».