| Отруби пшеничные | 30 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
все смешать и переложить в смазаную растительным маслом кружку,запекать в микроволновке 90сек. у меня на выходе получилось 110 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.3% | 479 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 26.7% | 167 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 86.04 мг | 500 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.382 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.277 мг | 15 мг | 28.5% | 12.7% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 7.204 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4247 мг | 20 мг | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.01 мг | 2500 мг | 19.3% | 8.6% | 518 г |
| Кальций, Ca | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Магний, Mg | 136.26 мг | 400 мг | 34.1% | 15.2% | 294 г |
| Натрий, Na | 57.15 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2275 г |
| Сера, S | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1356 г |
| Фосфор, P | 322.7 мг | 800 мг | 40.3% | 18% | 248 г |
| Хлор, Cl | 77.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.083 мг | 18 мг | 33.8% | 15.1% | 296 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 15.2% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.6323 мг | 2 мг | 31.6% | 14.1% | 316 г |
| Медь, Cu | 640.91 мкг | 1000 мкг | 64.1% | 28.6% | 156 г |
| Молибден, Mo | 10.538 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Селен, Se | 10.656 мкг | 55 мкг | 19.4% | 8.6% | 516 г |
| Фтор, F | 54.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7277 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.3984 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс в кружке составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».