| Льняная Мука | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Вода | 230 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 13% | 277 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.9% | 366 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9354 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 139.21 мг | 500 мг | 27.8% | 10% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 5.6% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.904 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.3% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.2% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4335 г |
| гамма Токоферол | 2.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7.6% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2043 мг | 20 мг | 11% | 4% | 907 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.47 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.3% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1631 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Натрий, Na | 74.14 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.1% | 1753 г |
| Сера, S | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 7.6% | 475 г |
| Хлор, Cl | 83.03 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 2.5% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.213 мкг | 10 мкг | 52.1% | 18.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
| Медь, Cu | 173.79 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2238 г |
| Селен, Se | 19.227 мкг | 55 мкг | 35% | 12.6% | 286 г |
| Фтор, F | 151.01 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2649 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.0403 мг | 12 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.13 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.787 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы из льняной муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».