| Яблоки (Варка со сливом) | 250 г |
| Фруктоза Кристаллическая | 7 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 22.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.227 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 32600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 3.4% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.5% | 3207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8048 мг | 20 мг | 4% | 12.3% | 2485 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.5% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8019 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 4.9% | 6126 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 11.3% | 2682 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 12.3% | 2491 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.6% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 17.5% | 1754 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.9% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 21.5% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7519 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.9% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.9% | 1831 г |
| Никель, Ni | 8.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 36424 г |
| Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 99502 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 16% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1219 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».