| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка без слива) | 374 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 31.9 г | 76 г | 42% | 20.6% | 238 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 122.91 мг | 500 мг | 24.6% | 12.1% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 17.2% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.749 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.565 мкг | 3 мкг | 152.2% | 74.7% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 5.268 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1404 мг | 20 мг | 70.7% | 34.7% | 141 г |
| Ниацин | 4.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8217 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Натрий, Na | 51.36 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2531 г |
| Сера, S | 403.85 мг | 1000 мг | 40.4% | 19.8% | 248 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Хлор, Cl | 103.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.745 мг | 18 мг | 20.8% | 10.2% | 481 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 12.291 мкг | 10 мкг | 122.9% | 60.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3252 г |
| Медь, Cu | 319.57 мкг | 1000 мкг | 32% | 15.7% | 313 г |
| Молибден, Mo | 20.368 мкг | 70 мкг | 29.1% | 14.3% | 344 г |
| Никель, Ni | 15.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 132.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.62 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3616 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 14.1% | 347 г |
| Цинк, Zn | 5.689 мг | 12 мг | 47.4% | 23.3% | 211 г |
Энергетическая ценность Говядина отварная составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».