| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Вода | 1900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.4% | 1538 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2514 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 8.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.524 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.2% | 3801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5859 мг | 20 мг | 2.9% | 9.1% | 3414 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.79 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.7% | 3214 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7299 г |
| Кремний, Si | 9.355 мг | 30 мг | 31.2% | 98.1% | 321 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 7.9% | 3976 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18310 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 5013 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 17.9% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 10.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 23.6% | 1330 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 42.8% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 22% | 1422 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 24.5% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 9.062 мкг | 70 мкг | 12.9% | 40.6% | 772 г |
| Никель, Ni | 18.826 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.292 мкг | 55 мкг | 4.2% | 13.2% | 2400 г |
| Титан, Ti | 35.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.2% | 4358 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы Масурдал составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».