| Лук репчатый | 14 г |
| Петрушка | 8 г |
| Укроп | 7 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 199 г |
| Капуста цветная | 120 г |
| Перец красный сладкий | 104 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 32.8% | 835 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 35.5% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.89 мг | 500 мг | 2.6% | 7.1% | 3879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 19.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 24.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.6% | 2829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.89 мг | 90 мг | 76.5% | 209% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 9.3% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.2% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 72.1% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7315 мг | 20 мг | 3.7% | 10.1% | 2734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 26.2% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 5.5% | 4998 г |
| Кремний, Si | 0.689 мг | 30 мг | 2.3% | 6.3% | 4354 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 12.6% | 2163 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 12.3% | 2246 г |
| Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18248 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 12.3% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 28.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 11.2% | 2449 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 15.8% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 78.4% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 23.5% | 1163 г |
| Медь, Cu | 92.58 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 25.4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.1% | 2731 г |
| Селен, Se | 46.009 мкг | 55 мкг | 83.7% | 228.7% | 120 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30817 г |
| Хром, Cr | 77.32 мкг | 50 мкг | 154.6% | 422.4% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 4053 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.12.13 составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».