| Банан | 301 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Орех грецкий | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.8% | 615 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 6.9% | 520 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 9.6% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.657 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 4.1% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9062 мг | 20 мг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.27 мг | 2500 мг | 20.1% | 7.2% | 499 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2902 г |
| Магний, Mg | 96.41 мг | 400 мг | 24.1% | 8.6% | 415 г |
| Натрий, Na | 37.78 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3441 г |
| Сера, S | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2529 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 26.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 3.9% | 908 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.6% | 413 г |
| Марганец, Mn | 1.7189 мг | 2 мг | 85.9% | 30.7% | 116 г |
| Медь, Cu | 204.22 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 7.3% | 490 г |
| Селен, Se | 1.512 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1% | 3638 г |
| Фтор, F | 90.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4408 г |
| Цинк, Zn | 1.4378 мг | 12 мг | 12% | 4.3% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 32.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.782 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ПП геркулес, грецкие орехи, бананы 2 составляет 280,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».