| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.3% | 442 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 56.83 мг | 500 мг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.189 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.516 мг | 15 мг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 7.674 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.321 мг | 20 мг | 36.6% | 15% | 273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 167.43 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.8% | 597 г |
| Кремний, Si | 297.362 мг | 30 мг | 991.2% | 406.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 77.39 мг | 400 мг | 19.3% | 7.9% | 517 г |
| Натрий, Na | 198.3 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.3% | 656 г |
| Сера, S | 144.44 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 13% | 317 г |
| Хлор, Cl | 68.82 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 7.41 мкг | 10 мкг | 74.1% | 30.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.894 мг | 2 мг | 44.7% | 18.3% | 224 г |
| Медь, Cu | 180.82 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
| Молибден, Mo | 6.403 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.7% | 1093 г |
| Селен, Se | 4.796 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.6% | 1147 г |
| Фтор, F | 81.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4906 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 4.1% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.9928 мг | 12 мг | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с курицей со сливками составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».