| Яблоки | 170 г |
| Творог | 128 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 43.13 мг | 500 мг | 8.6% | 9.1% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.161 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 5.6% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.615 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8101 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.7% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5845 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6279 г |
| Натрий, Na | 161.67 мг | 1300 мг | 12.4% | 13.2% | 804 г |
| Сера, S | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3064 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.1% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 27.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 8.7% | 1214 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 23.4% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.1% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Селен, Se | 5.591 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.8% | 984 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4570 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочно-творожный пудинг составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».