| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Мука Льняная | 18 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 13.3% | 378 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 68.45 мг | 500 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.578 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 16.6% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 10.386 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5487 мг | 20 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.57 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2356 г |
| Натрий, Na | 64.04 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Сера, S | 189.18 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.5% | 529 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 116.34 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 4.011 мкг | 10 мкг | 40.1% | 20.2% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 61.14 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Селен, Se | 27.897 мкг | 55 мкг | 50.7% | 25.5% | 197 г |
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11258 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.928 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.482 г | ~ | |||
| Лизин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.6 г | ~ | |||
| Пролин | 1.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные сырники составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».