| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2473 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 11.8% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.6% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.741 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 2.2% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 9.9% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 12.6% | 2137 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.28 мг | 2500 мг | 2.9% | 7.8% | 3459 г |
| Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16340 г |
| Кремний, Si | 3.957 мг | 30 мг | 13.2% | 35.5% | 758 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 7% | 3802 г |
| Натрий, Na | 5.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23297 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15552 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 7.5% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8257 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 28.8% | 936 г |
| Литий, Li | 6.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 9.4% | 2861 г |
| Медь, Cu | 27.98 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.5% | 3574 г |
| Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 5.4% | 4926 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 8828 г |
| Фтор, F | 84.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4756 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».