| Масло подсолнечное | 8 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, сырые | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 18.3% | 269 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 15.5% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 12.1% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.045 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 9.2% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6924 мг | 20 мг | 18.5% | 9.1% | 542 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.12 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.8% | 722 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6254 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Натрий, Na | 97.21 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 14.6% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.449 мг | 18 мг | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5479 г |
| Медь, Cu | 234.6 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Селен, Se | 39.045 мкг | 55 мкг | 71% | 34.9% | 141 г |
| Цинк, Zn | 4.0751 мг | 12 мг | 34% | 16.7% | 294 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.985 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.229 г | ~ | |||
| Лизин | 2.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 1.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 1.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.739 г | ~ | |||
| Глицин | 1.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.57 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 1.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Индюшка жареная 203 кк составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».