| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Винный уксус (3%) | 20 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.7% | 533 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.348 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.3% | 1165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.597 мг | 15 мг | 30.6% | 22.2% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 11.3% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9417 мг | 20 мг | 29.7% | 21.6% | 337 г |
| Ниацин | 4.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2589 г |
| Натрий, Na | 393.54 мг | 1300 мг | 30.3% | 22% | 330 г |
| Сера, S | 91.3 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2894 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2421 г |
| Медь, Cu | 15.65 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6390 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21073 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | min 16.8 г | 14.4% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.2% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.067 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с тунцом и капустой составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».