| творожок из ростагроэкспорта (1 порц.=135 г) | 270 г |
| сырок сладкий 0 % (1 шт.=90 г) | 90 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Ванилин | 1 г |
| Масло арахисовое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5021 мг | 20 мг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4360 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3609 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Натрий, Na | 22.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5760 г |
| Сера, S | 60.4 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 37.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 6.782 мкг | 10 мкг | 67.8% | 33.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2077 г |
| Медь, Cu | 31.9 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3135 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1781 г |
| Селен, Se | 7.309 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные (1 шт=около 40 г) составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».