| сырникНовый рецепт | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 5 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 35 г |
| Свекла | 150 г |
| майонез | 5 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Арахис | 10 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Яблоки | 260 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Кровь свиная | 60 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 7.1% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.212 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 19.9% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 12.5% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 3.898 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.5% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4932 мг | 20 мг | 12.5% | 10.4% | 802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 8% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Кремний, Si | 3.411 мг | 30 мг | 11.4% | 9.5% | 880 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Натрий, Na | 109.66 мг | 1300 мг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Сера, S | 72.2 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 12% | 693 г |
| Хлор, Cl | 69.36 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 8.7% | 961 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 37.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.4825 мг | 2 мг | 24.1% | 20.1% | 415 г |
| Медь, Cu | 146.77 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.3% | 681 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Селен, Se | 7.418 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Фтор, F | 38.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10360 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.8% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.8664 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17122013Новый рецепт составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».