| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 9.4% | 353 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 12.5% | 265 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.7% | 705 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 134.91 мг | 500 мг | 27% | 9% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 7% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 8% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.853 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 7.2% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.043 мг | 15 мг | 53.6% | 17.8% | 186 г |
| Витамин Н, биотин | 14.017 мкг | 50 мкг | 28% | 9.3% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.4176 мг | 20 мг | 52.1% | 17.3% | 192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.4% | 970 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Магний, Mg | 68.93 мг | 400 мг | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
| Сера, S | 211.9 мг | 1000 мг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 108.45 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 3% | 1115 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 13.069 мкг | 10 мкг | 130.7% | 43.5% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Медь, Cu | 95.6 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.2% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2663 г |
| Селен, Se | 8.716 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.3% | 631 г |
| Фтор, F | 128.19 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3120 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 6% | 557 г |
| Цинк, Zn | 2.119 мг | 12 мг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
Энергетическая ценность Отбивные из куриной грудки составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».