| Укроп | 17 г |
| Лук зеленый (перо) | 102 г |
| Крабовые палочки | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 145 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.8% | 528 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 20.6% | 430 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 105.31 мг | 500 мг | 21.1% | 18.8% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.99 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 8.4% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 8.571 мкг | 50 мкг | 17.1% | 15.2% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 22.5% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4183 мг | 20 мг | 22.1% | 19.7% | 453 г |
| Ниацин | 1.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 2008 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Натрий, Na | 60.89 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.2% | 2135 г |
| Сера, S | 111.8 мг | 1000 мг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 13% | 684 г |
| Хлор, Cl | 107.68 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 7.6% | 1180 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 7.749 мкг | 10 мкг | 77.5% | 69% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.8% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 9.736 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.4% | 719 г |
| Никель, Ni | 1.172 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.285 мкг | 55 мкг | 24.2% | 21.5% | 414 г |
| Фтор, F | 106.91 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3741 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 34.8% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0426 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».